El amor propio no es lo que crees

Si te pregunto qué es el amor propio, ¿qué responderías?

Tal vez pienses en frases como:
🗣️ «Es quererse a uno mismo»
🗣️ «Es aceptarse tal y como eres»
🗣️ «Es no dejar que los demás te hagan daño»

Y aunque todas estas definiciones tienen algo de cierto, el amor propio es mucho más que eso.

No se trata solo de repetirte afirmaciones positivas en el espejo ni de hacer cosas bonitas por ti mismo/a. Tampoco es un estado permanente en el que te sientes increíble todo el tiempo.

Entonces, ¿qué es realmente el amor propio?

Es la manera en la que te tratas. Es cómo te hablas, cómo te cuidas y cómo te valoras, incluso en tus días difíciles. Es la relación que tienes contigo mismo/a.

Y aquí está la clave: el amor propio no es algo con lo que naces o no naces. Es algo que puedes construir.

Si te cuesta aceptarte, si sientes que nunca eres suficiente o si te exiges demasiado, este artículo es para ti. Vamos a explorar qué es realmente el amor propio y cómo empezar a desarrollarlo desde un lugar genuino.

1️⃣ El amor propio no es egocentrismo ni narcisismo

Uno de los mitos más grandes sobre el amor propio es que significa ser egoísta o creerse mejor que los demás.

Pero aquí está la diferencia:
❌ El egocentrismo es pensar que eres más importante que los demás.
✅ El amor propio es saber que tienes el mismo valor que cualquier otra persona.

Amarte no significa que siempre vas a estar feliz contigo mismo/a. No significa que nunca dudes ni que no quieras mejorar. Significa tratarte con respeto, incluso cuando no te sientas bien.

🔹 ¿Cómo saber si necesitas trabajar tu amor propio?

✔️ Te cuesta reconocer tus logros y minimizar tus esfuerzos.
✔️ Sueles compararte con los demás y sentir que siempre sales perdiendo.
✔️ Tienes miedo de no ser suficiente en tus relaciones.
✔️ Te exiges demasiado y rara vez te das un respiro.
✔️ Pones a los demás primero y te olvidas de ti mismo/a.

Si te identificas con alguno de estos puntos, sigue leyendo. Vamos a explorar cómo construir un amor propio más fuerte y saludable.

2️⃣ El amor propio se construye en las pequeñas acciones

Muchas personas creen que el amor propio es un destino final, como si un día pudieras despertarte y sentirte increíble contigo mismo/a sin esfuerzo.

Pero el amor propio no es un lugar al que llegas, sino algo que practicas cada día.

🔹 Piensa en cómo tratas a alguien a quien amas.
Si un amigo/a tiene un mal día, ¿lo criticas sin piedad? ¿Le dices que no vale nada? ¿O lo escuchas, lo apoyas y lo animas a seguir adelante?

Ahora, piensa en cómo te tratas a ti mismo/a cuando cometes un error o cuando algo no te sale bien.

💡 El amor propio es aprender a tratarte con la misma compasión con la que tratarías a alguien a quien quieres.

3️⃣ ¿Cómo empezar a desarrollar el amor propio?

El amor propio no es una idea abstracta, sino algo que puedes construir con acciones concretas. Aquí tienes tres pilares fundamentales para fortalecerlo:

🔹 Aprende a cambiar tu diálogo interno

La forma en la que te hablas define la relación que tienes contigo mismo/a.

Si constantemente te dices cosas como «Soy un fracaso», «Nunca haré nada bien» o «No merezco que me quieran», es normal que te cueste valorarte.

💡 ¿Cómo cambiar esto?

👉 Haz consciente tu diálogo interno. Escribe las frases que más te dices y cuestiónalas. ¿Son justas? ¿Le hablarías así a un amigo/a?

👉 Sustitúyelas por una versión más amable. En lugar de «Soy un desastre», prueba con «Estoy aprendiendo y es normal cometer errores».

👉 Recuerda que tus pensamientos no siempre son la realidad. No porque tu mente te diga algo significa que sea cierto.

🔹 Cuanto más te hablas con respeto, más fuerte se vuelve tu amor propio.

🔹 Aprende a poner límites sin culpa

Si constantemente dices “sí” cuando en realidad quieres decir “no”, si te sientes responsable del bienestar de los demás o si sueles priorizar a todo el mundo menos a ti, es posible que te estés descuidando sin darte cuenta.

💡 ¿Cómo empezar a poner límites?

✔️ Identifica qué te está drenando. ¿En qué situaciones sientes que te estás sobrecargando?
✔️ Practica decir “no” sin sentirte mal. Puedes empezar con frases como «Me encantaría ayudar, pero en este momento necesito descansar.»
✔️ Recuerda que los límites no alejan a las personas correctas. Quien realmente te valora respetará tu espacio.

🔹 Decir «no» cuando lo necesitas es una de las mayores formas de amor propio.

🔹 Aprende a aceptar que eres suficiente tal como eres

Uno de los mayores enemigos del amor propio es la creencia de que “tengo que ser mejor para valer”. Nos enseñan que debemos ser más exitosos/as, más atractivos/as, más productivos/as… pero la verdad es que tu valor no depende de lo que logras, sino de quién eres.

💡 ¿Cómo empezar a sentirte suficiente?

✔️ Cuestiona la idea de perfección. Nadie es perfecto. La perfección es una meta inalcanzable.
✔️ Haz una lista de cosas que valoras de ti mismo/a. No tienen que ser logros. Pueden ser cosas como «Soy una persona empática», «Me esfuerzo en lo que hago», «Soy buen amigo/a».
✔️ Rodéate de personas que te hagan sentir bien. Evita entornos donde constantemente te hacen sentir que no das la talla.

🔹 Amarte no significa que nunca quieras mejorar, sino que te aceptes en el proceso.

¿Y si me cuesta aplicar todo esto?

Si leer esto te ha hecho pensar: «Ojalá pudiera sentirme así, pero no sé por dónde empezar», quiero recordarte algo importante: no tienes que hacerlo solo/a.

Si llevas años hablándote con dureza, exigiéndote demasiado o sintiendo que no eres suficiente, cambiar esto no es fácil. A veces, necesitamos apoyo para desmontar esas creencias y empezar a vernos desde un lugar más amable.

Un proceso de terapia puede ayudarte a construir un amor propio real, basado en la aceptación, el respeto y el cuidado.

🌿 Si sientes que te cuesta valorarte y necesitas ayuda para aprender a quererte de verdad, agenda tu sesión aquí.

Porque mereces amor, empezando por el tuyo.