y síndrome de Burn Out
El estrés es la respuesta psico-fisiológica natural frente a situaciones que suponen unas demandas que superan nuestros recursos o capacidades para enfrentarlas. El “burnout” o “síndrome del quemado” es un estado de agotamiento emocional, mental y físico causado por un exceso de estrés prolongado. Ambos pueden tener un impacto negativo en tu calidad de vida.
Respuesta inmediata y temporal a situaciones estresantes. No tiene porqué causar problemas psicológicos.
Estrés prolongado que puede tener efectos duraderos en la salud.
Agotamiento emocional, despersonalización y disminución del sentimiento de realización personal debido al estrés crónico (normalmente en el ámbito laboral).
Altas demandas laborales, falta de apoyo en el trabajo, inseguridad laboral.
Problemas familiares, financieros, conflictos interpersonales.
Perfeccionismo, falta de límites, dificultades para manejar el tiempo.
Cultura del trabajo siempre activo, falta de reconocimiento del equilibrio entre vida laboral y personal.
Estas aislado del mundo, incluso de ti mismo.
Nuestra misión es ayudarte a recuperar un equilibrio que te permita disfrutar de tu vida de nuevo.
Nuestro servicio de psicología te ofrece un enfoque integral y personalizado para ayudarte a manejar el estrés y el burnout de manera efectiva:
Te ayudaremos a desarrollar y mantener rutinas de autocuidado adaptadas a tu vida.
Te enseñaremos a poner límites sanos en tus relaciones personales y profesionales que protegerán contra el agotamiento físico, mental y emocional
Podrás acceder a tus sesiones de terapia desde la comodidad de tu hogar o cualquier lugar con conexión a internet, atendiendo a las necesidades particulares de cada persona. Además, utilizaremos aplicaciones y recursos en línea para que el seguimiento terapéutico te resulte cómodo en tu día a día y te sientas acompañado en todo momento.
Nuestro compromiso es ofrecerte las facilidades y herramientas necesarias para recuperar el equilibrio y mejorar tu calidad de vida.
Solicita una cita ahora para que podamos empezar a trabajar juntos en la gestión de tu estrés. Invierte en tu calidad tu vida.
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, cuando el estrés se prolonga en el tiempo, puede generar efectos negativos en nuestra salud mental y física. Es aquí donde el apoyo de una psicóloga especializada en estrés resulta fundamental para aprender a gestionar esas respuestas de manera saludable y evitar el desgaste personal y profesional.
Una psicóloga puede ayudarte a identificar los factores estresantes que están afectando tu vida, ya sea en el ámbito laboral, social o familiar. Con técnicas como la terapia cognitivo-conductual, podrás aprender a manejar el estrés en situaciones específicas, cambiando la manera en que enfrentas estos retos. Además, trabajar con una psicóloga te permite mejorar tus habilidades de inteligencia emocional, lo que facilita la gestión de emociones como la ansiedad, el miedo o la frustración.
Si estás experimentando síntomas como dolores musculares, dolores de cabeza frecuentes, falta de motivación o un constante cansancio físico, es importante que busques ayuda para prevenir el estrés crónico y mantener un buen equilibrio entre tu vida laboral y personal.
El número de sesiones varía según cada caso y el nivel de estrés que experimentes. Algunas personas notan mejoras con pocas sesiones de terapia breve, mientras que otras requieren un tratamiento más prolongado. Lo importante es que en cada sesión trabajarás en tus objetivos, aprendiendo herramientas para gestionar el estrés de manera efectiva.
Sí, la terapia online es igual de efectiva que la presencial para tratar el estrés. Puedes realizar tus sesiones desde casa, en un espacio seguro, lo que facilita la continuidad del tratamiento y te permite adaptarlo a tu rutina diaria sin problemas.
El estrés postraumático es un tipo de trastorno de ansiedad que se manifiesta después de haber vivido una situación traumática, como un accidente, una pérdida importante o incluso conflictos familiares. Si tras un trauma sigues experimentando síntomas como ansiedad, pesadillas, recuerdos intrusivos o sensación de alerta constante, es el momento de acudir a una psicóloga.
Una intervención temprana puede prevenir que el trauma se convierta en un problema crónico. La psicología clínica se encarga de proporcionar un espacio seguro para hablar del trauma, identificar las emociones reprimidas y enseñar técnicas para reducir el impacto del estrés postraumático. Con el apoyo de una psicóloga, puedes trabajar en la superación de ese trauma, fortaleciendo tu resiliencia emocional y previniendo otros trastornos asociados, como la depresión o el trastorno obsesivo-compulsivo.
Es importante que no dejes pasar mucho tiempo sin pedir ayuda. Las consecuencias de un trauma pueden afectar no solo tu vida personal, sino también tu desempeño en el ámbito laboral, tus relaciones sociales y tu salud en general.
El tratamiento psicológico del estrés comienza con una evaluación de los factores que lo desencadenan. A menudo, los psicólogos trabajan en identificar si el estrés es el resultado de problemas como la ansiedad, la desmotivación laboral, la dependencia emocional, o incluso un ambiente laboral negativo. Dependiendo del caso, se diseñan intervenciones específicas para cada persona.
La terapia cognitivo-conductual es una de las más eficaces para tratar el estrés. En este enfoque, se trabaja en cambiar los pensamientos y comportamientos que agravan el estrés. Por ejemplo, aprender a identificar pensamientos irracionales o perfeccionistas, y reemplazarlos por otros más saludables, puede reducir significativamente el estrés diario.
Otras técnicas incluyen la gestión emocional, donde aprenderás a manejar mejor las emociones que surgen en momentos de alta tensión, y el entrenamiento en habilidades sociales, que te ayudará a gestionar mejor las interacciones en entornos difíciles, como el laboral. Además, la terapia puede incluir estrategias de respiración profunda y relajación para reducir la intensidad de los síntomas físicos asociados al estrés, como los dolores de cabeza y musculares.
El Burnout o síndrome del quemado es un trastorno relacionado con el estrés laboral crónico. Este síndrome aparece cuando una persona experimenta desmotivación laboral, agotamiento emocional y físico, y una disminución del rendimiento en su trabajo. Las profesiones que requieren un alto nivel de responsabilidad o interacción constante con otras personas, como el ámbito de la salud o la educación, son especialmente vulnerables a desarrollar este síndrome.
Los síntomas del burnout incluyen cansancio físico, irritabilidad, dolores musculares y una falta de realización personal. Las personas con burnout también pueden sentir que están quemadas, perdiendo la motivación para realizar su trabajo y sintiendo que sus esfuerzos no son valorados.
El tratamiento del burnout implica una intervención para gestionar los factores que lo causan, como las largas jornadas laborales, la falta de poner límites en el trabajo o la ausencia de reconocimiento. Con la ayuda de un psicólogo especializado en el síndrome de burnout, aprenderás a restablecer el equilibrio entre tu vida profesional y personal, reducir el estrés y recuperar tu salud mental.
Número colegiada: O-03067
Registro sanitario: C.2.2/6891
Me llamo Olaya Turbón, soy Psicóloga Sanitaria Online con años de experiencia ayudando a personas a lograr su bienestar psicológico y emocional. ¿Para cuándo el tuyo?
