La autoestima hace referencia al valor que nos damos a nosotros mismos. Tiene relación con la autoimagen (cómo nos percibimos), con la autoeficacia (el sentimiento de ser competentes en algún área en concreto) y con el amor propio (el sentimiento de amor genuino que somos capaces de experimentar hacia nosotros mismos).
Es una parte fundamental de nuestra salud mental y emocional, y descuidarla puede tener un impacto negativo muy significativo en todos los aspectos de nuestra vida.
Impidiéndonos emprender proyectos personales que nos ilusionan, como trabajar de lo que nos apasiona, buscar a nuestra pareja ideal, construir una familia o vivir a nuestra manera.
Trabajar en la autoestima implica mejorar la autoaceptación, la seguridad personal y la percepción de uno mismo en las distintas áreas vitales a través del planteamiento de micro objetivos que puedas ir alcanzando para cosechar logros personales
Una AUTOESTIMA sana implica sentirse en equilibrio y satisfecho con el propio concepto de uno mismo, a pesar de que no seas perfecto y haya muchas cosas en las que puedas mejorar. Desde la ilusión y no desde el rechazo.
¿Te gustaría saber si tienes buena autoestima? Responde del 1 al 10, cuánto de acuerdo estás con la afirmación: “Soy valioso como persona”.
¿De qué depende sentirse valioso?
La autoestima se compone de las siguientes dimensiones:
Corresponde al sentido de seguridad en lo que pensamos o hacemos. “Me siento seguro de mí mismo”
Se refiere al valor que le das a la calidad de tu trabajo, o a las cosas que haces en tu vida cotidiana.
Se refiere al control que asumes sobre tus emociones. A esta facultad la llamamos autocontrol, la capacidad para gestionar adecuadamente tus estados internos y decisiones. Se expresa en la capacidad de tomar decisiones desde tu propia voluntad, sin estar condicionado por factores externos.
Hace referencia a cómo consideras que te aman y si eres digno de recibir amor. Te permite construir relaciones sanas, encontrando maneras equilibradas y afectuosas de relacionarte y a la vez, sin perder tu independencia. Sabiendo decir no y poniendo límites sanos.
Es la facultad de autogestionarte en los niveles más prácticos de la vida: económico, físico, familiar, social, etc.
Es la valoración que haces respecto a si obtienes un trato justo por parte de los demás. También afecta a la capacidad de actuar por propia convicción, sin la necesidad de recibir nada a cambio.
Es la capacidad para integrarte en grupos o para relacionarte con los demás. Reconocer y animar a los demás ante sus logros. Integrar y aceptar los objetivos de la comunidad como tuyos cuando toca, tener flexibilidad y adaptarte a las necesidades del conjunto.
Hace referencia a cómo tu percibes a los demás. Corresponde al valor que das a la afirmación “las personas son buenas por naturaleza”.
Si las reglas que usas en tu vida son flexibles y adaptables o no y, por tanto, serán generadoras de conflictos. Capacidad de ser comprensivo y tolerante ante la rigidez mental de otras personas, sin discutir sobre creencias con personas intransigentes.
Una AUTOESTIMA sana implica sentirse en equilibrio y satisfecho con el propio concepto de uno mismo, a pesar de que no seas perfecto y haya muchas cosas en las que puedas mejorar.
Te presento a continuación el test de Rosemberg, un test muy rápido con el que podrás averiguar cómo te valoras a través de solamente 10 preguntas
Críticas excesivas, falta de apoyo, abuso o negligencia.
Segregación social, desigualdades politicas, pobreza…
Relaciones abusivas, falta de aceptación o aprecio por parte de los demás.
Perfeccionismo, autocrítica excesiva, comparaciones constantes con los demás.
Críticas excesivas, falta de apoyo, abuso o negligencia.
Segregación social, desigualdades politicas, pobreza…
Relaciones abusivas, falta de aceptación o aprecio por parte de los demás.
Perfeccionismo, autocrítica excesiva, comparaciones constantes con los demás.
Nuestro servicio de psicología ofrece un enfoque integral y personalizado para ayudar a mejorar tu autoestima:
Información sobre la importancia de la autoestima y cómo afecta a diferentes aspectos de la vida.
Acceso a una comunidad de personas que comparten experiencias e intereses y que se apoyan mutuamente.
Fomentaremos la autocompasión y el trato amable hacia ti mismo.
Practicaremos técnicas para identificar y celebrar las fortalezas y logros personales.
Te ayudaremos a establecer y alcanzar metas que refuercen la confianza en ti mismo.
Desde cualquier lugar y en el momento que mejor nos venga, conectaremos y tendrás tu espacio de confianza y comprensión para alcanzar tus objetivos. Utilizaremos aplicaciones y recursos en línea para que el seguimiento terapéutico te resulte cómodo en tu día a día y te sientas acompañado en todo momento.
Estamos comprometidos contigo, te proporcionamos un entorno de apoyo y herramientas prácticas para ayudarte a mejorar tu autoestima y alcanzar una valoración amable, realista y equilibrada de ti mismo, mejorando así tu bienestar y satisfacción en la vida.
Solicita una cita ahora para que podamos empezar a trabajar juntos para que comiences a percibirte como la persona valiosa que realmente eres.
La autoestima es la percepción que tienes de ti mismo, la forma en que te valoras y reconoces tus habilidades y limitaciones. Cuando la autoestima es baja, puede afectar tu vida cotidiana de muchas maneras: desde cómo te relacionas con los demás hasta cómo te enfrentas a los desafíos del día a día. Para los deportistas, una baja autoestima puede incluso influir en el rendimiento deportivo y la motivación para alcanzar sus metas.
La terapia para la autoestima se centra en ayudarte a construir una autoestima equilibrada, es decir, una percepción realista y saludable de quién eres. A través de la terapia, podrás mejorar tu diálogo interno y aprender a cambiar los pensamientos y emociones que limitan tu bienestar. Con un enfoque terapéutico adecuado, es posible desarrollar una autoestima positiva y fortalecer tu seguridad personal, lo que te permitirá tomar mejores decisiones y disfrutar de una vida más satisfactoria.
La terapia online es una excelente opción para trabajar en tu autoestima, ya que te permite acceder a un tratamiento psicológico personalizado desde la comodidad de tu hogar. Esto es ideal si tienes una agenda ajustada o prefieres la privacidad que ofrece la modalidad online.
Los psicólogos utilizan diferentes enfoques terapéuticos para trabajar la autoestima de sus pacientes. Uno de los más comunes es la terapia cognitivo-conductual, que se enfoca en cambiar las creencias negativas y los pensamientos automáticos que generan una baja autoestima. El objetivo es modificar el diálogo interno y desarrollar una visión más compasiva y realista de uno mismo.
Los profesionales de la psicología online trabajan contigo de manera personalizada, ayudándote a identificar y abordar las experiencias personales que han contribuido a tu falta de autoestima. Además, te enseñarán a desarrollar habilidades sociales y a practicar la comunicación asertiva, lo cual es esencial para establecer límites saludables y mejorar tus relaciones personales y laborales.
Otro aspecto importante que se trabaja en la terapia para la autoestima es el autoconocimiento. A través del proceso terapéutico, aprenderás a reconocer y gestionar mejor tus emociones, lo que te permitirá afrontar situaciones difíciles con mayor seguridad. En definitiva, el trabajo de un psicólogo es guiarte para que logres una autoestima sana y encuentres un equilibrio emocional en tu vida diaria.
Subir la autoestima es un proceso de aprendizaje que requiere compromiso y paciencia. Uno de los primeros pasos es aprender a identificar los pensamientos negativos que te limitan. Muchas veces, la autoestima baja está relacionada con un patrón de creencias negativas sobre uno mismo que se han formado a lo largo del tiempo. Estas creencias, como «no soy suficiente» o «no merezco éxito», pueden afectar tu manera de actuar y tomar decisiones.
Para subir la autoestima, es importante comenzar a desafiar esos pensamientos negativos y reemplazarlos por otros más constructivos. Un psicólogo puede enseñarte a trabajar en tu amor propio, a enfocarte en tus aspectos positivos y a valorar tus logros, por pequeños que parezcan.
Otra estrategia útil es desarrollar la comunicación asertiva y aprender a decir no cuando sea necesario. A menudo, las personas con problemas de autoestima tienen dificultades para establecer límites, lo que puede llevar a relaciones tóxicas y a una mayor sensación de dependencia emocional. Aprender a defender tus necesidades y a comunicarte de manera clara es fundamental para mejorar la autoestima y evitar relaciones destructivas.
La autoestima baja tiene un impacto significativo en diferentes aspectos de la vida. En primer lugar, puede afectar tu bienestar emocional y contribuir al desarrollo de trastornos mentales, como la ansiedad o la depresión. Las personas con una baja autoestima suelen experimentar un diálogo interno negativo, lo que puede llevar a una falta de confianza y una sensación de inutilidad.
En el ámbito personal, la falta de autoestima puede dificultar las relaciones sociales. Las personas con baja autoestima suelen evitar situaciones que perciben como desafiantes, lo que puede llevar al aislamiento o a relaciones tóxicas. Además, la dependencia emocional es una consecuencia común de la baja autoestima, ya que muchas personas buscan la validación externa para sentirse bien consigo mismas.
En el deporte, la baja autoestima también puede afectar el rendimiento deportivo. Si no crees en tus propias capacidades, es probable que te desmotives rápidamente o que no logres alcanzar tus metas. La autoestima baja puede llevar a una falta de confianza en situaciones competitivas o a la dificultad para gestionar los momentos de fracaso. Sin embargo, con la ayuda de un psicólogo, es posible aprender a gestionar mejor las emociones negativas y construir una autoestima equilibrada que te permita afrontar los desafíos con más seguridad.
La duración del tratamiento depende de cada persona y de la complejidad de los problemas de autoestima. Algunas personas pueden notar mejoras en pocas sesiones, mientras que otras necesitarán un proceso más largo. El objetivo es lograr un cambio profundo en la manera de pensar y actuar.
Sí, la terapia online es igualmente efectiva que la presencial. A través de sesiones online, puedes trabajar en tus pensamientos y emociones con un profesional que te guiará para mejorar tu autoestima y seguridad personal. Además, te ofrece la ventaja de realizar las sesiones desde un lugar donde te sientas cómodo.
La terapia cognitivo-conductual es uno de los enfoques más eficaces para tratar la autoestima baja. Este tipo de terapia te ayuda a cambiar las creencias negativas y a desarrollar una visión más realista y positiva de ti mismo. Otros enfoques, como la psicoterapia individual, también son útiles para trabajar aspectos emocionales más profundos.
Número colegiada: O-03067
Registro sanitario: C.2.2/6891
Me llamo Olaya Turbón, soy Psicóloga Sanitaria Online con años de experiencia ayudando a personas a lograr su bienestar psicológico y emocional. ¿Para cuándo el tuyo?
